co wtedy

[...] dużo podbicia na raz, znając życie formy scenicznej nie masz więc takie mocne podbicie się nie sprawdzi, podbij najpierw o 300kcal i obserwuj co się dzieje z ciałem, wagą , poziomem tkanki tłuszczowej a dopiero później decyduj co dalej, wszystko będzie się zmieniało na plus to wtedy znów podbijasz i tak dalejm tutaj trzeba czasu na progress ;)

[...] co się odłożylo ;p Nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem ale ja tak bym to zrobił. Inaczej sprawa wygląda jeszcze forma już jest z 4-5%bf (chodzi mi o skrajny poziom jako zawodnik) wtedy odbicia można robić mocniejsze, a przy bf takim że krata ledwo co tam się przebija czyli jakieś 10-12% to jednak bym powoli po 300kcal dokładał i obserwował ;)

Przemyski jeszcze nie wiem dokładnie bo ja tego nie organizuje będę wiedział przed sylwkiem to napiszesz czy warto . Ogólnie koszta te same co w polskich górach . Pochlacie to wam masa będzie szła odrazu lepiej ja tak mam przynajmniej ;) W ciągu roku nie pije bo bardzo głupieje wtedy

Jak co roku - ,,Szklana pułapka,,tylko nie wiem jeszcze jaka część\-) Ja tam jestem emerytka i mnie na siłę nikt nie wyciągnie-bo nowy rok,bawię sie wtedy jak mam ochotę a nie jak zmusza mnie kalendarz%-)

[...] dodatkowo czasu i energii na rozlozenie bialka do aminokwasow co w ogole zmienia jego zadanie. Jak masz hajs to bombarduj i kup sobie bcaa, bo najbardziej przydatne jest na redukcji. Bialko tylko wtedy gdy masz jego niedobor w diecie albo aktualnie nie masz jak zjesc. Kreatyna zalezy od wielu czynnikow. Nie sprecyzowales swoich celow.

[...] - roznie ale nie jem zup tylko 2 danie przewaznie jakis makaron , ziemniaczki , ryz + mieskiem lub sosami z sloiczkow pozniej jem dopiero po treningu czyli okolo 21 i jem wtedy z 2 / 4 kromki chlebka z dzemem lub czym takim a co do diety - wiem ze byly by lepsze efekty ale jakby na to nie spojzec dieta kosztuje troche :/ a ja jestem niestety [...]

imo waga kobiet w UFC powinna wynosić 140lbs aby zebrać do niej najlepsze fighterki ze Strikeforce/Invicty/Bellatora.. wtedy także Ronda vs. Cyborg by się odbyło a tak wątpię.. ta kategoria chyba upadnie, bo nakręcanie tego wokół Rondy się imo nie sprzeda, 3 fighterki w kategorii jak na razie.. sam nie wiem co o tym myśleć.. Masvidal, Misaki, [...]

[...] innego jak pogłębianie kontuzji. Natomiast ściąganie do klatki przy zachowaniu odpowiedniej technikijest równie dobrym ćwiczeniem. Poza tym nie bardzo wyobrażam sobie ściągania w szerokim chwycie neutralnym do karku- jest to wtedy bardzo nienaturalny ruch przy którym mimowolnie pochyla się bardzo głowę do przodu, a to raczej wskazane nie jest.

[...] tej tajemnicy?? To ja wam ją wyjawię ale cucho szaaaaaa ok??? Kilkadziesiąt lat temu (a może kilkanaście) podczas szybkiego rozwoju nauki (zwłaszcza W USA) Ronald Regan (wtedy prezydent Stanów) powiedział albo dla żartów albo na prawdę (któż to wie) że da milion baksów temu mężczyxnie który jako pierwszy ....UWAGA !!!! Fanfary!!!! ..który [...]

[...] wybierzesz i tak na pewno cię nie zawiedzie. Zażarte dyskusje toczą ludzie, którzy zamierzają kupić sprzęt za półtora tysiaka i od razu jechać na maraton, bądź wyścig - wtedy każda wada i zaleta sprzętu jest bardzo ważna. Ale żem rozpisał sie... Ps. Co do Kelly'sa - trochę mnie poniosło, na innych forach raczej nie polecają rowerów na tej [...]

zle trenujesz chlopie, po co ci te 1/6 ruchu na 240kg? zrob 1/8 i zaloz 260kg - wtedy pol powiatu bedzie sie rajcowac. jakie masz przelozenie na pelny przysiad? dosc silny z ciebie chlop, ale bez pojecia. nie obraz sie, ale tak jest. musisz dac organizmowi czas na naprawe i przy okazji przeanalizowac swoje dzialania

[...] dasz antka na poczatku to pozniej bedzie tylko podtrzymywanie tego co na nim zrobisz, osobicie antka dawalbym w dlugich cyklach gdzie powiedzmy po 16 tyg zaczyna sie zastoj wtedy antek i dalej jazda. Jesli jednak wezmiesz go teraz to dalbym tak 1-4 Antek solo 4-11 Prop w dobrej dawce 4-9 Npp dawke zwiekszasz co tydzien o 25mg bodajze future [...]

[...] na youtube z linkiem w tym dzienniku szczególnie gdy dobije do rekordu życiowego 8 x 41 kg ( hantla ) wyciskanie na skosie w dół, przysiady powyżej 100 kg w serii, wyciskania na triceps. Na razie na czym się chwalić więc nie wstawiam filmików jedyne co mógłbym to fotka po treningu pleców i rąk bo wtedy wyglądam na 2 x większego ( ha ha ha )

Ćwiczenia na rzeźbę i masę mogą być takie same - tu chodzi o ilość kalorii. Na rzeźbie masz ujemny bilans, a na masie dodatni. Co i jak jeść - zapraszam do działu Odżywianie. O sztangę powalcz, przyda się. Mógłbyś pokazać swój plan ćwiczeń? Będzie wtedy łatwiej doradzić

http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=6099 tu masz kilka cwiczen, rozciagaj sie codziennie. Mozna popracowac troche nad przywodzicielami. Co do biegania oczywiscie mozna byc dobrze zbudowanym ale napewno jest wtedy ciezej biegac. Jak nie biegasz zawodowo mysle ze smialo mozna polaczyc obie rzeczy.

3 miesiace to za krotko zeby sie zastanawiac co Ci poszlo a co nie. Daj sobie jeszcze drugie tyle czasu. Oczywiscie zwroc uwage na dobor cwiczen na biceps, ilosc serii, powtorzen, technike. Jesli to bedzie prawidlowe, to cwicz dalej jak cwiczyles. I po pol roku zobaczysz czy dalej jest problem. Wtedy bedziesz mogl powoli cos z tym robic. Na razie [...]

[...] to logiczne , ze musi miec wieksze zapotrzebowanie -ja tylko mam aeroby i jakies lekkie cwiczonka na brzuch...chyba ,ze diete Laury w jakis sposob sobie zmodyfikuje to wtedy bedzie ok...zreszta caly dzisiejszy dzien mysle nad dieta dla siebie i juz mnie glowa boli z lekka...ale coz jak trzeba to trzeba niestety z natury jestem marudna wiec [...]

[...] nie dostarcze organizmowi wszystkich potrzebnych skladnikow. Jak mam czas to przyzadzam sobie pozadne wartosciowe posilki ale wiadomo nie zawsze na to jest czas dlatego wlasnie potrzebuje odzywki zeby wtedy szybko uzupelnic braki. Nie wiem czy dobrze rozumuje. Piszecie zebym wzial gainer... podajcie kilka opcji zebym mogl cos z tego wybrac.

Jezeli chodzi o porcje, to 1 saszetke, bo mam 2 probki, wczesniej mialem stycznosc z nox pumpem doriana 30 sasz. i shockiem. Za kazdym razem po takich 'dopalaczach' nie moge spac. Takze jak wypije kawe np. rano to tez bede mial ciezko zasnac. Co do zdrowia, to wlasnie mnie dziwi, ze nie sa one tak szkodliwe. Przeciez tam sie znajduja rozne [...]

Poczytaj o diecie bezglutenowej, to w Twoim wypadku bezwzględna podstawa. Jeśli już będziesz wiedział co możesz jeść a czego nie, ułóż na tej podstawie sensowną dietę z bilansem energetycznym na + i wtedy waga na pewno ruszy do przodu. Aby Cie zachęcić podam Ci 2 nazwiska gości bardzo niskich ale potężnych -> Lee Priest, Lee Labrada.